「最近、親の足腰が弱ってきた気がする」「転ばないか心配。でも、どんな運動教室に通わせればいいのかわからない」

宇都宮市にも、体操教室やスポーツジム、デイサービスの機能訓練など、運動できる場所はたくさんあります。ただ、60代・70代・80代の方にとっては、選び方を間違えると「続かない」「かえって痛める」ことも少なくありません。

この記事では、宇都宮で健康・運動教室を運営する代表トレーナーの立場から、高齢の親に合う運動教室を選ぶときの5つのポイントをお伝えします。

ポイント1:一度に指導する人数が少ないか

大人数の教室では、指導者が一人ひとりの動きを細かく見ることができません。膝や腰に不安がある方ほど、少人数で、指導者の目が届く環境を選ぶことが大切です。見学や問い合わせのときに「1回に何人まで参加しますか?」と聞いてみてください。

ポイント2:最初にからだの状態を測ってくれるか

同じ70代でも、筋力やバランス、関節の動きは人によって大きく違います。いきなり全員同じ運動をするのではなく、最初に姿勢や筋力、バランスなどを確認してから内容を決める教室のほうが安心です。測定の結果が数字でわかると、本人の「続けよう」という気持ちにもつながります。

ポイント3:指導者の経験は十分か

高齢の方の運動指導では、持病や痛みへの配慮が欠かせません。指導者がどれくらいの経験を持っているか、高齢の方を指導した実績があるかを確認しましょう。持病がある場合は、事前に主治医に運動してよいか相談しておくと安心です。

ポイント4:無理なく通い続けられるか

運動の効果は、続けてこそ出てきます。次のような点も、事前に確認しておきましょう。

• 家から通いやすい場所か、駐車場はあるか
• 本人の生活リズムに合う時間帯に通えるか
• 月の回数や料金が、無理なく続けられる範囲か

ポイント5:本人が「楽しい」と思えるか

家族が「行ったほうがいい」と思っても、本人が楽しくなければ長続きしません。まずは一度、本人と一緒に話を聞きに行き、雰囲気や指導者との相性を見てみることをおすすめします。

宇都宮市みどり野町の運動教室 walk on の場合

walk onは、宇都宮市みどり野町にある、60代以上の方が中心の少人数制の健康・運動教室です。

• 1回最大3名までの少人数制
• AI姿勢解析や体組成・筋力・バランスの測定をもとに、一人ひとりに合った運動を組み立て
• 運動指導歴12年以上、延べ5,000名以上の健康づくりを支えてきた代表トレーナーが監修
• 駐車場3台、雀宮駅から車で約6分
• 月2回5,500円(税込)から。月4回コースはご家族2人までシェアできます

ご本人はもちろん、「親の運動について相談したい」というご家族からのお問い合わせも受け付けています。詳しくは体操教室のページやメニュー・料金をご覧ください。