ウォークオン

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宇都宮の健康管理教室「Walk On」代表であり、健康運動指導士の平野太一です。

坐骨神経痛は、多くの方が悩まれている症状の一つです。お尻や足の痺れが特徴的で、

しばしば足の問題と誤解されがちですが、

実際には坐骨神経に影響が及んでいることが原因です。

坐骨神経は、腰部から下肢に至る重要な神経であり、

脊髄から分かれた神経根が合流して形成されます。

この神経がストレスを受けることで、以下のような症状が現れます。

1. 腰や臀部から下肢にかけての痛みやしびれ
2. 下肢の痛みやしびれが坐骨神経の走行に沿って広がる
3. 腰や臀部から下肢にかけての痛みやしびれが座位や歩行時に悪化する
4. 下肢の筋力低下やしびれによる感覚の鈍化
5. 足の指のしびれや感覚の変化
6. 腰や臀部の痛みや不快感が夜間や特定の姿勢で悪化する

これらの症状が他の疾患によるものかどうかを正確に判断するには、医師の診断が必要です。私は医師ではありませんので、症状がある場合は直ちに専門家に相談するようお勧めします。

以下は、坐骨神経痛を改善するためのいくつかのアプローチです：

1. 姿勢の正しい維持と腹圧の調整 骨盤が後傾して腰が丸まった状態を避け、痛みのない範囲で骨盤を立て、腹圧を調整します。
2. 長時間同じ姿勢を続けない 運転やデスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つことは避け、定期的に休憩を挟んで身体を動かすよう心がけます。
3. お尻と股関節のストレッチ お尻の筋肉の柔軟性を保つために、ストレッチやマッサージを行います。痛みのない範囲で行い、柔軟性を高めます。

まとめると、坐骨神経痛は様々な要因によって引き起こされますが、正しい姿勢の維持や適切なストレッチ、運動によって改善することができます。健康を維持するために、日常的な運動や生活習慣の見直しが重要です。