ウォークオン

ご観覧ありがとうございます。

健康管理教室walk onの健康運動指導士、平野太一です。今回は、「正しい姿勢」についてお伝えします。

皆さん、姿勢を意識されていますか？

普段、姿勢を教わる機会はあまりありませんが、それでも正しい姿勢は重要ですね。

一般的に、正しい姿勢とは、「耳、肩、腰、膝、くるぶし」が一直線になる状態を指します。

分かりやすく自分の姿勢を確認する方法として、壁に後頭部、肩の後ろ、お尻、かかとをつけることが挙げられます。

胸を張り、重心がまっすぐになるような姿勢ですね。

この状態から一歩前に出てみても、良い姿勢を保っていることができます。

画像 運動3週間のビフォーアフター 運動をすることで身体の使い方や動かし方を学び、

簡単に正しい姿勢を保つことができます。

姿勢を改善することは難しくありませんが、維持することは難しいです。そのためには、定期的な運動が必要です。

まずは、自分の姿勢を確かめてみましょう。意外と前屈みになっていたり、お腹が前に突き出ていたり、反り腰が強かったりすることがあります。現状を知ることが改善の第一歩ですね。